「グリーン巽会」会則

１．名　称この会を「グリーン巽（たつみ）会」といいます。
２．目　的「楽しみながら健康管理」・「みんなの顔と名前を覚えましょう」・「休まず参加しましょう」をモットーに自主運営を行い、健康増進と親睦を深め、生涯スポーツの発展に寄与します。
３．活　動次の活動を行います。
（１）スポーツに関する例会活動。
（２）会員の親睦を深める催。(発会祝賀会・新年の抱負を語る会)
（３）その他必要な活動。(トレッキング部会・グラウンドゴルフ部会・ボーリング部会）
４．会　員会員の資格は次のとおりです。
（１）本会の目的に賛同し、役員会で承認された人を会員とします。
（２）無届けでスポーツ活動に３ケ月間参加しないとき、会員の資格を失うことがあります。
５．役　員次の役員をおきます。任期を２年とします。再任は妨げません。
（１）会　　長　　１名（会を代表し企画運営を総括をします）
（２）副 会 長　　１名（会長を補佐をします）
（３）運営委員　若干名（会員の意見を総括し、会務を執行します）
（４）会計監査　若干名（会計事務の監査にあたります）
６．顧　問本会に顧問を置く事が出来ます。
７．総　会 （１）年１回開き、役員の承認・活動事項・会計など協議します。
（２）臨時に必要があり役員会が認めたとき、会長が召集します。
８．経　費 経費は、会費および補助金などを充当します。
（１）会費は年額２，０００円とし、４月に一括納入とします。
（２）会計年度は、毎年４月１日に始まり３月３１日に終わります。
９．その他 （１）会の運営について必要があるとき、会長が役員会を召集します。
（２）会則にないときは、役員会で話し合います。必要あれば総会で審議します。
付　則 この会則は、２００４年４月１日から施行します。
　　　　　　　　２００６年４月１４日一部改正。


一つ森公園体育館利用についてのお願い

１．自家用車でご来館の時は、体育館前駐車場の白線で区切られた場所に駐車してください。体育館に近い通路手前は自転車置き場（表示有り）です。この場所に駐車しないようご注意下さい。
２．会員は受付に「グリーン巽会です」…と報告してから入館するように心掛けてください。団体使用の代表は使用時間１０分前に使用手続きをします。
３．借用しているのは、体育館北側バスケットボールコート１面（バレー・ミニテニス・バドミントン用のコート）です。南側バスケットボールコート１面は一般入場者（卓球は特別に一般入場者と同じ場所で実施)専用です。
４．バレー・バドミントン支柱及びネット・得点掲示板は体育館から借用、ビニールバレーボール、ミニテニスのネット・ラケット・ボール、バドミントンシャトル・卓球ボールは巽会で準備します。バドミントンと卓球ラケットは個人で用意してください。
５．本会の団体利用時間は、準備・後かたづけを含めて２時間以内で、人員は原則として１０名以上です。指定時間前に他団体の利用があったら、体育館内には入らないでラウンジ棟に待機していてください。
６．休憩はラウンジ棟を利用して下さい。体育館内での飲食・喫煙は絶対に禁止。缶ジュース・ペットボトル等の持ち込みも止めて下さい。喫煙は外部喫煙所を利用してください。
７．館内で盗難が発生したことがあります。所持品は各自の責任で管理、目の届くところに置くなどして下さい。
８．個人使用の卓球は、お願いして空いているときに使用が認められました。バドミントンコートを空けて卓球使用は、卓球を禁止される可能性あり、事態を避けるためゲーム開始前のグループ編成は厳守してください。
９．例会活動参加会員は、出席簿に○印を記入してください。
10．会員全員で活動の準備・後整理・清掃（モップがけ）を行いましょう。ゴミ類は、各自で持ち帰りましょう。
11．その他の事柄は、管理人の指示に従って下さい。再三の指導にも拘わらずマナーが悪いと判断されると、以後の利用を断られる場合がありますので注意して下さい。
　　　　ご協力をよろしくお願いいたします。

グリーン巽会　会　長　　　　



例会活動実施種目とその解説

　本年総会時に要望があり、ストレッチ・筋力トレーニングの運動名と順序をまとめてみました。家庭で各自実施の時の参考にして下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（０７年５月）
１．準備運動（３０分・各自の体力に合わせ回数・方法など省略可）
　【ストレッチ】
　　　@首(立位・前後左右倒回旋)　　　A背伸び(左右前後屈)　　　B肩関節(立位)　　　C足首回旋(座位)
　　　D股関節開く(座位・開股)　　　　E背筋伸縮(座位・３回)　　　　　F片膝屈曲(座位)　　　　G座位体捻転
　　　H仰臥体捻転(並脚側倒)　Iねこのポーズ(座位・前屈背筋を伸す)　J犬のポーズ(伏臥・腹筋を伸す)
　　　K前後開脚(下腿三頭筋・アキレス腱)　　　　L左右開脚(下腿三頭筋)
　【筋力トレーニング】
　　『１セット目』　　　@左右開脚スクワット(２０回)　　　　 Aバランス(腹筋・背筋各１５秒)
　 　　　　　　　　　　　　 B閉脚腕立て(２０回)　　　　 　　　　C速足足踏(５秒)・体側・回旋(各２回)
　　『２セット目』 　　　@前後開脚スクワット(２０回)　　　　A腿上げ・上体反らし(各２０回)
　　　　　　　　　　　 　 B開脚(柔道)腕立て(２０回) 　 　　　 Cバレーボールストップ(３回)・体側・回旋(各２回)
　　『３セット目』 　　　@左右開脚スクワット(２０回) 　　　　A斜腹筋・腸腰筋(＝クランチ)(各２０回)
　 　　　　　　　　　　　　B閉脚腕立て(２０回)　　　　　　　　　Cバレーボールスパイク(３回)・体側・回旋(各２回)
２．有酸素運動（８０分・「紹介・日程」のルール（クリックで表示）、または配布の「ルール集」を学習して下さい。）
　　　@ビニールバレーボール(秋田市８人制バレーボール連盟規則) 　　Aバドミントン・ミニテニス　　B卓球
【参考】（公園内・体育館内の各施設は、各個人の責任で利用下さい。）
　『ジョキングコース』
　　体育館東側の１周４２１,９５メートルで、１００周するとフルマラソンと同じ距離です。１０周位の距離から馴染みた
　　いものです。
　『健康遊具場』
　　体育館南側健康遊具１０点：遊具は腹筋用ベンチと懸垂用鉄棒のほか、踏み台昇降用ステップ台、ストレッチ
　　用ベンチ、平行棒などがあります。
　　各遊具の隣には、体力レベル別に運動方法と目標回数、効果的な運動をするための目安となる脈拍数などが
　　書かれた小型の看板が立っています。
　『コミニティホール』
　　体育館内トレーニング器具室：体力・筋力づくりが中心です。

グリーン巽会 紹介・日程 構成・沿革 活動・掲示 公園案内 ジョギング みちくさ リンクＨＰ

どうぞ上の欄の、ご覧なさりたい場所をクリックして下さい。
SEO ギフト 花 掲示板 レンタルサーバー ブログ SEO